czy pływanie

Dzień 26 /2 niski/ DNT + yoga i pływanie ;-) w ramach odpoczynku Warzywa: kapusta kiszona, ogórki małosolne, brokuły Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87b0e0faa549419484dba9477f7b8b7b.png POMIARY Dodałam kolce bo z tymi biodrami to nigdy nie jestem na 100% pewna czy w dobrym miejscu mierzę. Coś tam nimby spada ale wolno strasznie. [...]

[...] : owoce, koktajle Co jako deser : lody; ciastko Ograniczenia żywieniowe: częściowa nietolerancja laktozy, uczulenie na cytrusy, bardzo rzadko jem ryby Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie; w ciągu najbliższego miesiąca zacznę brać tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności [...]

[...] : owoce, koktajle Co jako deser : lody; ciastko Ograniczenia żywieniowe: częściowa nietolerancja laktozy, uczulenie na cytrusy, bardzo rzadko jem ryby Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie; w ciągu najbliższego miesiąca zacznę brać tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności [...]

[...] bardziej precyzyjni chłopaki 2) tak rozluznienie robie ale tego nie wpisalem :/ 3) no przyznam ze troche nudne ale jak mowilem byl to powrot, adaptacje, teraz dopiero zaczynam i myslalem ze moze tutaj cos znajde, albo ktos mi podsunie jakie maja byc zadania na redukcje, na jakie tentno, slyszalem ze 70% cardio max jak na aerobach zeby dawalo [...]

[...] > > 1. "Polki maja piekne czerwone rowery. Jak bylem maly marzylem, by > miec taki czerwony rower..." > 2. "Zawodniczka ma 31 lat-ale czy to ma znaczenie...?" > 3. "Trasa ma oddac czas walki..." > 4. "Na ekranach mamy Magde Sadlecka, ale to nie do konca prawda..." > 5. [...]

[...] i pełna. Ja dodałem do tego to że ból jest znikomy i od początku nie wziąłem nic przeciwbólowego. Tak wiec powiedziano mi że została tylko wada kosmetyczna(tzw klawisz) i czy on mi przeszkadza i chcę go zoperować, czy nie. Nie zgodziłem się ponieważ nie przeszkadza mi minimalna zmiana kosmetyczna i chcę jak najdłużej zachować ciało w stanie [...]

[...] co bądź) jeszcze dziecka. Jak wspomniałam wyżej nie stosuję żadnej diety. Jedynie staram sie zdrowo odżywiać i nie jadam produktów powszechnie uznawanych za niezdrowe i słodyczy. Nie wiem w jaki sposób takową dietę ułożyć. Więc jaki trening byłby dla mnie odpowiedni? Kajax, dieta to po prostu sposób naszego odżywiania się, a nie jakaś konkretna [...]

[...] co bądź) jeszcze dziecka. Jak wspomniałam wyżej nie stosuję żadnej diety. Jedynie staram sie zdrowo odżywiać i nie jadam produktów powszechnie uznawanych za niezdrowe i słodyczy. Nie wiem w jaki sposób takową dietę ułożyć. Więc jaki trening byłby dla mnie odpowiedni? Kajax, dieta to po prostu sposób naszego odżywiania się, a nie jakaś konkretna [...]

[...] sie nie boj ze zaraz bedziesz jak szafa 3 drzwiowa. Zeby miec duze miesnie musiala bys jesc z 1000 kcal wiecej niz jesz:) Cwiczenia bedziemy dobierac jak juz sie zastanowisz czy dom czy silownia. __________________ mimi-mimi - z bieganiem to sie zgadza, ale z basenem juz nie. Plywanie wcale tak nie rzezbi brzucha. Najbardziej plecy, nogi, troszke [...]

http://www.wiggle.co.uk/altura-stream-unpadded-waist-tights/ co myslicie o takich? pisze winter czyli niby zimowe (Zima w Anglii to max -3stopnie rano %-)) czy przy 12 stopniach da sie w tym jezdzic czy bede sie pocil? na wierzch czesto by szly spodnie przeciwdeszczowe jak by padalo. zamierzam w ym jezdzic od jesieni do wiosny , tylko na lato [...]

Staram się to olewać, ale jednak działa na nerwy. Jeszcze przed załozenem dziennika na forum, trener na siłowni pytał, czy trenuję pływanie, a ja potrafię przepłynac może ze 3 metry%-)

[...] : nie pisz mi tutaj, że Iron Man by nie podołał, bo ja to robiłem na czczo - w dni nietreningowe.. ;) Czekam na opis Twojego ostatniego treningu!! Jak mam podzielićCi serie/powtórzenia jak nie wiem, czy podciagasz sie na jednym treningu - 20x podchwyt, 12nachwyt itd? Czy to są rekordy czy jak?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-10-09 16:11:22

[...] powiem ze w przypadku poprawiania kondycji nie ma nic gorszego niz zawezanie swojej aktywnosci tylko do jednej dyscypliny. LICZY SIE WSZECHSTRONNOSC! biegaj(marsze czy spacerki), cwicz silowo, korzystaj z rowerka, graj w kosza czy w jakakolwiek inna gre zespolowa jak masz mozliwosc, pływanie jest wysmienite! Korzystaj ze wszystkiego, [...]

Ale złapaliście temat! Gorzej dla mnie juz być nie mogło. To jest temat, którego nie da się wyczerpać, a do tego każdy ból lędźwiowo-krzyżowy jest inny i leczyć trzeba go indywidualnie. Ogólnie rzecz biorąc - bóle kręgosłupa mogą powstać w Waszym przypadku z dwóch powodów - po pierwsze przeciążenie, po drugie utrwalone zmiany o charakterze [...]

ADI mam do Ciebie pytanie: czy Ty trenujesz plywanie?? *jesli tak, to plywaj i nie zastanawiaj sie czy bedziesz mial ladna klatke czy nie. ktos kiedys napisal na forum, ze "w sporcie nie musisz ladnie wygladac" i w pelni sie z tym zgadzam. *jesli nie i chodzi tylko o ladna klatke, to idz na silownie, rob mase, a pozniej rzezbe i sobie [...]

Teraz postaram się uzupełnić te dane o których wspomniał Koniu151. Dieta która przedstawiłem wyżej: 2670-2800kcal B/T/W: 170/90/295 na podstawie jedzdobrze.pl Liczyłem moje zapotrzebowanie kcal i wyszło w okolicach 2800-2900 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej to u mnie ~14% Aeroby robie dni nietreningowe po 45min, w dni treningowe robie przed [...]

[...] high carb. O ile przy niskiej intensywności zwykle nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy da radę i odbije się to na wynikach, samopoczuciu czy regeneracji. Keto przy takich celach jak ultra kolarstwo czy triathlon to moim zdaniem tylko pod okiem dobrego, sportowego dietetyka. Hmmm nie wiem jak podejść do [...]

[...] jeść na śniadanie: kanapki z jakiem Co lubisz jeść na obiad : ryz z wazywami Co jako przekąskę : Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : no Stan zdrowia: jak ryba czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Każde "włożone" na siebie obciążenie nie sprzyja kręgosłupowi. Zwłaszcza odcinek lędźwiowy odpowiada za stabilizację ciała. On pracuje nawet jak stoisz, czy siedzisz. Nie wiem więc, czy robiąc ćwiczenia z obciążeniem, mając problemy z odc. lędźwiowym nie zaszkodzisz sobie lub czy nie obniżysz efektów terapii. A to równałoby się wywaleniu kasy na [...]

1. Czy stosując Clenburexin Trec'a zrobię dobrze, czy lepsza będzie L-Karnityna? NIE 2. Powinienem połączyć go z jakimś innym preparatem? i czy wystarczy mi 90 tabletek? jak wyzej 3. Nie planuję ćwiczeń siłowych, moim celem jest jak najszybsza redukcja tkanki tłuszczowej poprzez biegi, pływanie, jazdę na rowerze itp., a więc proszę o rozpiskę [...]